#68 – No tener tiempo para un hobby

Walter F.: Poder aprender", el pódcast

que te ayuda a aprender idiomas,

2

hobbies y skills de manera más efectiva.

3

Acá hablamos sobre hábitos de

aprendizaje, práctica deliberada

4

y estrategias para aprender mejor.

5

Mi nombre es Walter Freiberg y

te invito a desarrollar tu poder

6

de aprender para alcanzar tus

metas personales y profesionales.

7

Un hobby es algo que hacemos cuando

estamos realmente desocupados.

8

Es una actividad de tiempo libre, pero lo

curioso es que muchas veces nos decimos

9

que no tenemos tiempo para un hobby.

10

¿Cómo usamos realmente

nuestro tiempo libre?

11

¿Cuál es la diferencia entre el tiempo

de ocio con pantallas y sin pantallas?

12

¿Qué tiene que ver el

minimalismo digital en todo esto?

13

Estas son algunas de las preguntas

que exploramos en el episodio

14

número 68 de "Poder aprender".

15

En este episodio vamos a hablar de

hobbies y un concepto importante

16

para arrancar es el de tiempo libre.

17

Por eso me gustaría comenzar con

una definición de tiempo libre

18

¿Qué cuenta como tiempo libre?

19

Podríamos decir que el tiempo libre

es ese período que queda disponible

20

después de atender nuestras obligaciones

laborales, educativas, de atender

21

nuestros vínculos, nuestras relaciones

y también de cuidar nuestro cuerpo.

22

Es decir: dormir, comer,

acercarnos, etcétera.

23

Es un tiempo del que disponemos

libremente y podemos elegir cómo usar.

24

Podemos usarlo para distraernos,

para relajarnos, para energizarnos,

25

para un montón de cosas.

26

Algunas personas eligen en ese tiempo

libre tener un hobby, cultivar un hobby.

27

Otra pregunta que surge acá es.

28

¿Quién necesita un hobby?

29

La verdad es que nadie necesita un hobby.

30

No es una responsabilidad

o algo superimportante como ir

31

al trabajo o pagar las cuentas.

32

No está a ese mismo nivel.

33

Dicho esto, tener un hobby

trae un montón de beneficios.

34

Los hobbies no son solo una manera de

relajarnos y disfrutar del tiempo libre,

35

sino que también pueden traer mejoras

para nuestra salud mental, pueden

36

aumentar nuestra creatividad y también

darnos una sensación de logro personal.

37

Por eso acá me gustaría ver

algunas razones interesantes para

38

sumar un hobby en nuestra vida.

39

La primera tiene que ver

con reducción del estrés.

40

Los hobbies son como una válvula de escape

para el estrés y para la ansiedad que

41

se va acumulando en la vida cotidiana y

que tiene que ver con nuestro trabajo,

42

estudios, familia u otras obligaciones.

43

La segunda razón tiene que ver

con el desarrollo personal.

44

Cuando cultivamos un hobby estamos

adquiriendo nuevas habilidades, nuevos

45

conocimientos, y eso aumenta nuestro

crecimiento personal y profesional.

46

Otra razón importante para

algunas personas es la del

47

equilibrio vida-trabajo.

48

Cuando tenemos un hobby, podemos

disfrutar de un mayor equilibrio

49

entre la vida general y el trabajo.

50

Nos permite descansar, reenergizar nos y

también tener algo que podamos cultivar

51

y que podamos desarrollar que no esté

atado a una responsabilidad como el

52

tener que generar un dinero o el tener

que obtener cierto tipo de resultado.

53

Por otra parte, muchos hobbies también

tienen beneficios a nivel social.

54

No todos, pero algunos hobbies pueden

darnos oportunidades para socializar,

55

para formar nuevas amistades.

56

Y eso juega un rol importante

en el bienestar emocional.

57

Por último, otra pieza que me

parece importante es la de la

58

creatividad y la expresión.

59

Un hobby nos permite expresarnos

de forma creativa, nos permite

60

explorar intereses personales que a

veces quedan relegados después de el

61

trabajo los estudios o la familia.

62

Hay cosas que para nosotros pueden

ser importantes y, cuando cultivamos

63

un hobby, tenemos ese momento para

explorarlo y también para expresarnos.

64

Existen entonces varias buenas

razones para tener un hobby.

65

La pregunta es: ¿cómo estamos usando

nuestro tiempo libre en este momento?

66

En el episodio 36 hablé de una distinción

en relación al voyeurismo digital.

67

Consumir cosas o crear cosas.

68

En ese caso tomaba un ángulo

diferente, pero tiene que ver con

69

el contenido de este episodio.

70

Si quieren ir a escucharlo pueden

ir a poderaprender.com/036.

71

Es el episodio 36.

72

En general, hoy en día, podemos dividir

el tiempo libre en actividades que

73

involucran pantallas, tiempo libre con

pantallas o tiempo libre sin pantallas.

74

Es una manera de pensarlo

(no es la única, hay otras).

75

Cuando hablamos de tiempo libre con

pantallas pensamos en redes sociales.

76

Usar una redes social, típicamente

desde el celular podría ser Instagram.

77

Facebook, TikTok.

78

También tenemos series,

películas, contenido en video.

79

Normalmente, miramos cosas

en Netflix o en Disney+, en

80

otras plataformas o en YouTube.

81

También jugamos videojuegos

que involucran pantallas.

82

Estas son algunas maneras de usar

el tiempo libre con pantallas.

83

¿Cuáles serían algunas formas de

usar tiempo libre sin pantallas?

84

Tocar un instrumento

musical, cantar dibujar,

85

pintar,

86

Walter F.: cocinar, leer libros

de papel, escribir en un cuaderno

87

practicar deportes, practicar

yoga, practicar meditación,

88

tejer, actividades de jardinería.

89

La mayoría de nosotros estamos

acostumbrados a llenar nuestro

90

tiempo libre con actividades

que involucran pantallas.

91

Por eso muchas veces, cuando se nos ocurre

un hobby o una actividad que no tiene nada

92

que ver con un dispositivo electrónico

pensamos que no tenemos tiempo y pensamos

93

que es algo que está fuera del alcance.

94

A lo mejor, sí tenemos tiempo.

95

Solamente que lo estamos usando de

otra manera, lo estamos con pantallas.

96

Existen hobbies que se pueden practicar

con pantallas, pero en este episodio

97

me voy a enfocar más en los que tienen

que ver con actividades más en vivo,

98

sin pantallas, pueden ser al aire libre

o también se pueden llamar analógicos.

99

Esta idea de proponer hobbies que

no incluyen pantallas tiene que ver

100

con el hecho de que la mayoría de

nosotros ya pasamos suficiente tiempo

101

con pantallas, por nuestro trabajo

o por nuestros estudios o incluso

102

para comunicarnos en el día a día.

103

Frente a esto hay gente que propone lo

que se conoce como minimalismo digital.

104

"Digital Minimalism" o "Minimalismo

105

digital", y es un libro en el que

propone una filosofía en la que se

106

utilizan herramientas tecnológicas

que realmente aporten a nuestra vida.

107

Entonces, ahí cuestiona el uso

excesivo de tecnología para

108

llenar nuestro tiempo libre.

109

Ahí propone un uso más intencional

de nuestro tiempo libre.

110

Para eso lo que recomienda es un plan

de detox digital en el que quitamos

111

una gran cantidad de actividades y

herramientas no esenciales y después

112

las vamos reintroduciendo gradualmente,

pero de forma muy consciente.

113

Entonces, lo que propone Cal Newport

durante estos 30 días, lo desarrolla

114

más en el libro, es solamente dejar las

actividades o las herramientas que son

115

imprescindibles, ya sea para nuestro

trabajo o para una comunicación básica.

116

Durante ese periodo de tiempo no

vamos a estar usando redes sociales o

117

consumiendo series y videos durante la

mayor parte de nuestro tiempo libre.

118

La propuesta acá es explorar actividades

alternativas y hobbies analógicos.

119

Pueden ser: ejercicio, puede ser pasar

tiempo en la naturaleza, actividades

120

que no tienen que ver con pantallas.

121

La propuesta acá tiene que ver con ver

cómo nos resulta y cómo nos sentimos.

122

Y después de ese período de tiempo

poder reintroducir las cosas a

123

medida que las vayamos necesitando.

124

Volver a reintroducir herramientas

tecnológicas, pero siendo más cuidadosos

125

con qué es lo que dejamos entrar o no

126

Acá la clave entonces va a ser poder

discernir y poder ubicar si eso

127

que estamos usando esa herramienta

tecnológica, realmente vale eso

128

que nos está ofreciendo y aporta

realmente a nuestro bienestar

129

general, más allá de la practicidad.

130

Hay otro libro que me parece

muy interesante para pensar esto

131

de cómo usamos nuestro tiempo

libre y es "How to Break Up With

132

Your Phone", de Catherine Price.

133

134

"Cómo romper con tu teléfono".

135

Este libro habla sobre el impacto de usar

nuestros celulares de manera excesiva a

136

nivel salud, a nivel bienestar en general.

137

En este libro también se

propone un detox de 30 días.

138

Yo, en su momento, yo lo leí en el

139

siempre me interesó mucho este tema.

140

Y propone un plan de 30 días para reducir

el uso excesivo del celular y también

141

recuperar nuestro control del tiempo.

142

Acá la analogía es pensar como

una relación que nosotros tenemos

143

con el teléfono, con el celular.

144

Entonces propone romper .Y,

después, una reconciliación.

145

En este caso, Catherine Price acá

va a proponer cosas a nivel gradual

146

y poder identificar cosas como, por

ejemplo, estrategias como desactivar

147

notificaciones que no nos sirven,

establecer zonas sin celular en la casa.

148

También tener un tiempo

específico, poder dedicar tiempo

149

a actividades sin pantallas.

150

Algunas de las ventajas que nos

daría esto serían aumentar nuestro

151

nivel de atención y también mejorar

nuestras interacciones cara a cara.

152

Fue en este libro me parece que leí por

primera vez sobre este nuevo fenómeno

153

de usar el teléfono cuando estamos

hablando cara a cara con otra persona.

154

Esto hoy en día está muy extendido y la

gente tal vez está compartiendo comidas o

155

reuniones en vivo, de forma presencial, y

está usando su teléfono celular al mismo

156

tiempo, ignorando o sustrayéndose de las

conversaciones o de las interacciones

157

que están sucediendo en ese momento.

158

Esto me parece muy preocupante y al

mismo tiempo es algo que se ve que

159

está muy extendido y está bueno poder

tomar conciencia y evidenciarlo.

160

Especialmente si lo

estamos haciendo nosotros.

161

Algunas de las cosas que me parecieron

más interesantes de haber leído

162

este libro y de haber hecho estos 30

días, en su momento, fue el día que

163

ella recomienda pasar un día entero

sin pantallas, que tal vez parece

164

como, "ah, un día sin pantallas".

165

Es algo bastante radical y recuerdo

que ella recomienda como crear un

166

plan y pensar actividades porque de

repente, si no parece que el día es

167

muy largo y que hay un montón de horas.

168

Me pareció superinteresante eso.

169

También el consejo de cambiar

el despertador del celular por

170

un reloj despertador físico.

171

Eso lo usé durante mucho tiempo,

me parecía super interesante, y...

172

también el uso de desactivar

notificaciones o, por ejemplo,

173

poner períodos de tiempo para

usar ciertas aplicaciones.

174

Yo creo que fue desde ese entonces que

empecé a introducir como una regla en mi

175

uso de WhatsApp, por ejemplo, que para

mí, típicamente, es después del mediodía.

176

Durante la mañana,

típicamente, no lo abro.

177

Depende si es una cosa muy puntual

algún día que necesito algo,

178

pero, en general, es muy raro que

habrá WhatsApp antes del mediodía.

179

Y tiene que ver con un condicionamiento

y con algo que uno va construyendo

180

de a poco y que se puede hacer.

181

Por último, para terminar, me

gustaría compartir algunas preguntas

182

en relación a algunos argumentos

típicos que se dan sobre este tema.

183

La gente muchas veces dice "no

tengo tiempo para un hobby".

184

Y quizás puede decir " no

tengo tiempo por esto".

185

Vamos a ver cinco argumentos y

voy a compartir algunas preguntas.

186

No es necesario responderlas, pero

si alguna les llama la atención

187

o los interpela, se sienten un

poco llevados a responderla o a

188

pensarla pueden ponerle pausa o

pueden después volver a escucharlo.

189

Los cinco argumentos son (voy a decir

los argumentos y después voy a volver y

190

voy a decir las preguntas): el primero

es "estoy demasiado ocupado con el

191

trabajo, no tengo tiempo para un hobby".

192

El segundo es "no tengo tiempo para

un hobby porque tengo demasiadas

193

responsabilidades familiares" El

tercero es "no tengo tiempo

194

para un hobby porque necesito tiempo

para descansar y para desconectar.

195

El cuarto es "no tengo tiempo para

un hobby y tampoco sé por dónde

196

empezar" Y el quinto es " no tengo

tiempo para un hobby porque ya tengo

197

muchas cosas en mi lista de tareas".

198

Vamos a ver algunas preguntas

para cada uno de estos argumentos.

199

Para el primero: "estoy demasiado

ocupado con el trabajo".

200

Algunas preguntas: ¿qué actividades

específicas de tu trabajo están

201

ocupando la mayor parte de tu tiempo?

202

¿Cómo podrías reorganizar tu

día para encontrar al menos 20

203

minutos para un hobby analógico?

204

¿Qué impacto tendría en tu

bienestar general el crear

205

tiempo para un hobby sin celular?

206

Vamos con el segundo argumento: "no

tengo para un hobby porque tengo

207

demasiadas responsabilidades familiares".

208

Algunas preguntas: ¿qué tareas de

la casa podrías delegar o compartir

209

con otros miembros de la familia?

210

¿Cómo podría un hobby offline beneficiarte

no sólo a vos, sino también a tu familia

211

( al mejorar tu estado de ánimo y energía

o siendo un buen ejemplo para otros)?

212

¿Qué actividades familiares podrían

incluir o incorporar un hobby

213

sin dispositivos electrónicos?

214

Tercer argumento: " no tengo tiempo

para un hobby porque necesito tiempo

215

para descansar y desconectar".

216

Preguntas: ¿ qué tipo de descanso

creés que realmente necesitás?

217

¿Cómo te sentís después de pasar

tiempo en actividades pasivas como

218

ver series o mirar contenido en redes?

219

¿Alguna vez probaste dedicar un poco de

tiempo de descanso a un hobby analógico

220

y observar cómo te sentís después de eso?

221

.

Argumento número cuatro: "no sé por dónde empezar".

222

Preguntas: ¿qué actividades o

intereses te gustaban en el pasado?

223

¿Qué es lo que más te

gustaba de esas actividades?

224

¿Qué pequeño paso podrías dar hoy

mismo para explorar un nuevo hobby

225

sin el celular, sin tener que

obligarte a comprometerte totalmente?

226

¿Quién podría ayudarte a empezar

con un nuevo hobby offline (amigo

227

familiar, colega, etcétera)?

228

.

Argumento número cinco: " no tengo tiempo para un hobby porque ya tengo

229

muchas cosas en mi lista de tareas".

230

Algunas preguntas: ¿cuáles de tus tareas

actuales son realmente esenciales y

231

cuáles podrían ser eliminadas o delegadas?

232

¿Y si dedicar tiempo a un hobby

sin dispositivos electrónicos,

233

mejorara tu eficiencia y enfoque

en las otras tareas de tu lista?

234

¿Qué tareas de tu lista te dan poca

satisfacción y cómo podrías reemplazarlas

235

con actividades que te llenen más

y que no involucren pantallas?

236

Esos son los argumentos y algunas

preguntas como para pensar.

237

Dedicar tiempo a hobby y actividades

en nuestro tiempo libre puede

238

enriquecer un montón nuestra vida.

239

Estas actividades no solo

reducen el estrés y la ansiedad,

240

sino que también fomentan el

desarrollo personal y profesional.

241

Además, nos ayudan a adquirir habilidades

nuevas y a sumar nuevos conocimientos.

242

Cuando somos capaces de equilibrar

nuestras responsabilidades con

243

pasatiempos que realmente nos

gustan, mejora nuestra salud mental

244

y nuestro bienestar emocional.

245

Te recomiendo darle una oportunidad

a esto del minimalismo digital.

246

Reducir el uso de redes y crear más

tiempo para actividades sin pantalla es

247

un buen primer paso en esa dirección.

248

Lo que buscamos con esto es encontrar

un balance entre el trabajo y el

249

tiempo libre que nos permita disfrutar

de una vida más plena y consciente.

250

Podés escuchar "Poder aprender"

en las principales plataformas

251

de pódcast y en YouTube.

252

También te invito a suscribirte al

newsletter semanal en poderaprender.com

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para enterarte de los nuevos

episodios del pódcast y otras

254

novedades para aprender mejor.

255

En redes sociales podés buscar

este pódcast como "poder aprender".

256

Encontrá todos los

links en la descripción.

257

Y, si te gusta mucho, si te sirve el

contenido del pódcast, te invito a dejar

258

una reseña y una calificación de cinco

estrellas en Spotify o Apple Podcasts para

259

que estos episodios lleguen a más personas

y que más gente pueda aprender mejor.

260

Eso es todo por ahora.

261

Nos vemos en un próximo episodio.

262

Sigan aprendiendo y

acuérdense de practicar bien.